|
|
|
Упражнения для водителей
Невероятно полезные советы для автолюбителей.
Раз притормозил, значит, нужно размяться.
Расплата за выбор профессии водителя - страшная боль в спине,
нарушенное кровообращение в нижних конечностях и много других
неприятностей, связанных со здоровьем. Практически аналогичные
ощущения, только в чуть более облегченной форме, испытывают
женщины-водители, которые вынуждены длительное время оставаться
за рулем.
Делать разминку на протяжении пути очень важно для здоровья.
Правда, ради собственной безопасности, лучше затормозите на
обочине. Есть представиться возможность, выйдите из машины, а
если нет, то внимайте нашему "автокомплексу":
- Сделайте разминку пальцев и кистей рук. На протяжении пути они
немеют от постоянного нахождения на оси руля и перестают
слушаться.
- Разомните суставы плеч, шею и, конечно же, спину;
- Сводите плечи вперед, натянув спинные мышцы, а затем отведите
их назад, соединив лопатки;
- Поднимите и опустите плечи (сначала одновременно, а затем по
очереди), словно Вы хотите дотронуться ими до мочек собственных
ушей. Этими простыми движениями Вы добьетесь того, что кровь
прильет в шейный отдел позвоночника. Повторив это упражнение
примерно дюжину раз, Вы ощутите приятное тепло в области
воротника. Так же это упражнение является прекрасной
профилактикой шейного остеохондроза;
- Сделайте круговые движения плечами назад и вперед. Это
ликвидирует застои крови;
- Положите ладони на затылок и давите ими на голову. Ваша задача
- напрячь мышцы шеи и сопротивляться этому давлению. Данное
упражнение можно сделать с противоположной стороны, т.е. положив
ладони на лоб. После того, как кровь прильет к голове, голова
прояснится, и Вы станете сосредоточеннее;
От дороги устают не только конечности, но и глаза. Они вынуждены
в напряжении следить за всем, что попадается в их сектор обзора.
Поэтому не пожалейте времени и несколько минут потратьте на
упражнения для расслабления глаз.
- На протяжении пяти-шести секунд сосредоточьте свой взгляд на
одном предмете вдали, а затем сконцентрируйтесь на лобовом
стекле. Данное упражнение следует повторить шесть-восемь раз;
- Сильно зажмурьте глаза на четыре-шесть секунд, а затем
откройте их. Это упражнение для глаз следует повторить
шесть-восемь раз;
Когда водитель долго находится в пути, а ноги остаются
неподвижными, кровь в капиллярах и венах застаивается, что
приводит к затеканию мышц. Мало того, что это некомфортно, так
это ещё и небезопасно.
Вам следует опереться о руль авто, приподнять ноги и двигать
носками поочередно на себя и вниз, а так же разводить их в
разные стороны и после соединять. За движениями носков следует
полезная работа мышц ног - например, когда Вы потяните носочки,
то должны почувствовать, как тянутся икроножные мышцы.
Застой в районе таза можно снять другим упражнением -
напрягайте-сжимайте ягодицы и работайте над мышцами пресса -
выпячивайте и втягивайте живот, удерживая каждое положение
примерно четыре-шесть секунд.
Пусть может показаться, что предлагаемый комплекс упражнений
чересчур простым, однако в реальной жизни он оказывается очень
полезен, ибо в нём полно достоинств. Поэтому ни в коем случае
Вам не следует игнорировать его, если Вы цените собственное
здоровье.
|
|
|
